分類彙整: 生酮飲食 KETO

三鳳宅配美食推薦|三鳳苦茶油、三鳳黑芝麻醬 台灣在地冷壓初榨好油推薦(生酮飲食可)

我近年來對於油品蠻注重的,由於本身加入生酮飲食後,每天早上都會喝油當早餐,除了常喝的椰子油和橄欖油外,我也攝取其他像是苦茶油、紫蘇油、亞麻仁油、芝麻油等。我喜歡苦茶油的清香撲鼻,甚至在一般飲食中,我最喜歡將苦茶油拌麵線,將苦茶油加入各類烹調成為三餐美食。

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生酮|生酮飲食餐點

無論是什麼健康飲食,我都覺得還是自己煮最好。生酮飲食比例為75:20:5或是80:15:5,主要是高油、適量蛋白質、極低的碳水,蔬菜不限量。所以自己煮的時候,每餐都是一堆菜、適量肉、總有塊肥肉或是看起來淋了很多油。

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生酮|生酮飲食如何開始?戒醣方式 分享心情紀錄

很多人問我生酮能吃什麼?怎麼開始?這篇整理了我曾經在INSTGRAM放過的食物照。其實我覺得很多都還是可以吃啊!當然大多時候得自己煮就可以嚴格生酮了;在外食時,那就實施 #微生酮,也就是偏向低碳。(只是需要你多挑挑揀揀)

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