想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來!
9個動作,極速燃燒脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!
全能!高效!真的傳瘋了!每組15-25個,每次2-3組,每3次。只要一個月時間,讓世界見證你的奇跡!
夏天到惹!!! 水美眉們一起來做運動吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
夏天要到了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
減肥瘦身是身為女孩兒們很重要的事情啊!!!
由其是我這種 天生走向如 愛黛兒 那樣的女性~~~~~~
每次說到這個吼,我就只好公開透明公布一下我的體態…..(好難為情>”<)
=大貓體型=
我是厚片肉肉人,臉是圓的,手腳都是肥的,家族都是圓圓短短的…
天生基因差,後天又失調….但我相信,我還是可以靠點努力扳回一成的!!!!!!!.
可以不要公佈體重嗎…..太讓我羞愧了~~根本是肥貓體型 ><
(剛剛)正巧讓我看見小潘姐在FB發了一篇 「黑醋香蕉醋」瘦身法!!!!!
對於美食愛好,又要常常和肥神搏鬥得我怎麼可能放過!
而且才剛發文我就看見惹!
那個閃閃發亮的成品照片,
本人的Catch 時間 只有短短5秒! 五秒! 五秒!
於是,我上網查了一下,發現原來真有夯過!!!!!!
我整理了一個簡單的整理給各位水水們:
瘦身|黑糖香蕉醋 超夯的減肥法 2個月瘦八公斤!!!!!!!!!
狂瘦八公斤!狂瘦八公斤!狂瘦八公斤!狂瘦八公斤!狂瘦八公斤!
這幾個字 完 全 敲 中 我 XDDDDDDDDDD
所以我決定立馬要來試試!
晚上要錄歌的時間,我還是飛也似的奔出我的窩,直奔全聯啊啊啊啊啊啊~~~~
香蕉!黑糖!水果醋! That’s All 超級 eazy~~~~~~~~
那就由我來告訴大家怎做吼~~~~
這應該是我史上最有行動力的文章了!!!!!!
=材料=
香蕉1條(約200g)
黑糖100g
水果醋200.cc
玻璃密封罐或是玻璃密封盒
微坡爐
=作法=
1.拿出一根新鮮香蕉,把她們切成約2cm厚度的薄片。
2.切好的香蕉丟入容器。
3.倒入秤好的黑糖粉
4.倒入水果醋
5.拿湯匙攪拌
6.放進微波爐,加熱約30~40秒,溫溫的就好不要太燙,
目的只是要把黑糖溶解。
7.你可以選擇倒入你要的其他罐子,或是像我一樣直接用這個容器蓋上蓋子。
趁涼了點後就可以蓋上蓋子,悶一天,超過24小時後才可以拿出來吃~~~~~~~
要讓他們發笑……..啊啊啊啊~~~~不是~不是~~~是「發酵」才有用喔XDDDDDDDDDDD
至於功用、詳細介紹、作用、喝法、其他應用,
就請看 瘦身|黑糖香蕉醋 超夯的減肥法 2個月瘦八公斤!!!!!!!!!
至於有沒有效………..過陣子我再跟大家說XDDDD
黑糖香蕉醋
=介紹介紹=
部分內容 轉載自纖活雜誌N094期(7-11有賣)
它藉由[檸檬酸循環]發揮不發胖和瘦身作用
檸檬酸循環就是將脂肪.碳水化合物.蛋白質等營養素分解.轉化為能量作用.
檸檬酸循環會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化.
香蕉+黑糖+醋
為什麼一定要用黑糖
1.均衡的鈣和鎂(兩著相輔.安定心神)
2.不可或缺的微量元素鋅(細胞組織代謝不可缺的酵素.防掉髮.提高免疫力 等)
3.鉀含量超越其他醣類(消浮腫.消疲勞.幫助腸胃蠕動.促進排便作用)
=材料做法=
材料:
香蕉100g(約1根)
黑糖100g
水果醋200ml
步驟:
步驟1.香蕉去皮.輪狀切約2cm厚度
步驟2.耐熱密封瓶放入黑糖.再放入切好的香蕉.倒入200cc的水果醋.稍微搖晃一下.
步驟3.放進微波爐.中強度加熱30-40秒.讓黑糖融化即可.
步驟4.取出之後.再室溫下放涼即完成.隔天就可以吃嚕!
每天飯後喝3湯匙
在日本就有許多人因為喝了香蕉醋.2個月內急速瘦8KG.體脂肪也少了7%
一匙香蕉醋+一杯牛奶.口感類似優酪乳
一匙香蕉醋+一杯果汁.美味可口
一匙香蕉醋+優格.讓優格更好吃
一匙香蕉醋+沙拉.可以取代醬汁
一匙香蕉醋+油炸物.可以解油膩
一匙香蕉醋+烤魚.可以取代檸檬汁
一匙香蕉醋+各式燉煮湯頭.可以讓湯頭更鮮美
=主要飲用方法=
1天2~9湯匙 每天飯後喝3湯匙
湯匙約外面的免洗湯匙大小.一般吃飯用的小湯匙大小.
1.每天分配在早、午、晚各飲1湯匙,也可以順便吃醃漬過的香蕉。
2.也可以用冷開水稀釋後,於飯前飲用,腸胃不好的話建議飯後10分鐘再飲用。
3.按香蕉醋:水=1:10的比例調和,裝進保溫瓶中,運動時可以飲用,也能達到運動飲料般補充礦物質、糖分、胺基酸的功用,幫助迅速恢復體力。
雖然…………..營養師:「尚無實證效果」 (但是我們還是可以試試!!!!!! )
=保存=
而香蕉醋在室溫下可擺一年
像夏天一樣比較熱的天氣.可以隔天再冷藏起來.
香蕉醋放個2天.可能黑糖會沉在底部.上面則是醋比較多
有人喝了四天就瘦了兩公斤~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
有人喝了四天就瘦了兩公斤~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
有人喝了四天就瘦了兩公斤~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
=其他喝法=
黑糖香蕉醋可以摻在很多飲品喝
蘋果香蕉醋飲 (整腸健胃.排解毒素)
1人份.洗淨.切小顆.所有材料放入果汁機攪打均勻即可.
蘋果50g
牛奶80ml
香蕉醋2湯匙
冰水適量
==========================
穀粉香焦醋飲(滋養補身.可當代餐)
一人份.
1.洗淨.切小顆.將香焦醋.醋香焦.黃豆粉.五穀粉.優格.放入果汁機攪打均勻.
2.最後再放牛奶攪打幾下即可.
牛奶200ml
香焦醋1湯匙
醋香焦約半根
黃豆粉1湯匙
五穀粉1湯匙
優格1.5匙
==========================
熱可可香蕉醋(暖血活身.冷房族最愛)
一人份.
杯中放入可可粉.香蕉醋.倒入熱水沖泡拌勻即可食用
香蕉醋1湯匙
可可粉2湯匙
熱水適量
==========================
兩天瘦四公斤的食譜:
早餐:
奇異果或桃子一顆
脫脂奶粉一杯
午餐:
蔬菜蒟蒻湯麵一份(瘦肉約2小塊 無香油 無沙拉油)
香蕉醋一杯(裡面含一小塊2cm厚度的醋香蕉)
晚餐:
燙空心菜一份(任何燙青菜都行 無香油 無沙拉油)
香蕉醋一杯(裡面含一小塊2cm厚度的醋香蕉)
以上參考用XD
枸杞淮山茶
腎虛 精神易萎靡
腎陽虛最主要是下半身水腫,並伴隨頭暈目眩、腰痠、精神萎靡、陽萎等。
材料:淮山、地黃、枸杞各約15克、人參約8克。
作法:800c.c.的水煮開後,將所有藥材放入,小火煮到剩約500c.c.即可,可補腎氣不足。
白朮茯苓茶
脾虛 四肢易無力
脾胃不好,水分不易排出,易水腫,並伴隨脹氣、拉肚子、四肢無力。
材料:茯苓、白朮各約15克、人參12克、甘草8克。
作法:700到800c.c.的水煮滾後,將全部藥材放入,轉小火煮到剩約500c.c.即可,可補脾胃、改善胃口差。
藿香佩蘭茶
痰濕 皮膚會發癢
痰濕型的人除水腫,還會有四肢沉重、皮膚發癢、面目肌黃等情形。
材料:藿香、佩蘭、香薷、竹葉各8克。
作法:將800c.c.的水煮滾後,放入全部藥材轉小火煮到剩約500c.c.即可飲用。可幫助去體內濕氣。
這樣做
喝冬瓜湯 四神湯
體質性水腫可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米鬚等,陳朝宗中醫師表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分,也可選吃健脾食物,如四神湯。
按摩可消水腫
若坐太久容易水腫,可多按摩。先將腳微微抬高,從小腿往大腿按摩,如果是臉水腫,就從鼻子開始往耳朵方向按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝,幫助促進循環,減少水腫的情況。
大貓的家真的很多玩具可以玩
而且有越來越多的趨勢
我們來看一下演進圖…..XD
高中時代,大貓自己玩的玩具:健腹輪。
2001年購入,也用得夠久了XD
哪個牌子我忘了,但是我記得我是在板橋文化路上萬岳買的~
現在網路上都買得到~而且很便宜~
是一個很方便,女生們很容易入門的健腹輪,
裡面會有回彈的機制,所以身體拉出去之後,
配合呼吸可以慢慢回彈回來,
一點也不會太吃力。
配合呼吸和標準姿勢等等,可以訓練腹部的肌肉,塑造好看的線條~
這是因為討厭仰臥起坐而買的~我覺得滿有用的!
不過,如果你肚子有一大圈肥肉的話就暫時不建議做這個,
一方面吃力,一方面怕你肚子都沒消就壯了你的肚子XD
所以這是一台適合至少是”標準體重”範圍的水水們玩~
有的女生會發現為什麼自己明明不胖,
可是坐著都會有一小圈肉垮在肚子上,
這就代表需要鍛鍊了!
至於男生就可以買一樣是健腹輪,但是是只有輪子的那種,
男生喜歡練腹部就沒有肚子一定不能太大的問題~
只要想練應該都可以練~
應該是去年吧!年中左右~
我們家老爺買了一台很紅的X-BIKE
不過他一直都沒甚麼在騎,
直到最近這兩個月才有在騎XD
因為要配合我跟我一起運動XD
我們常常一人騎一台~
他騎XBIKE,我滑太空漫步機,然後一起看電視~
XBIKE是個很棒的器材,
輕便、簡單、好組裝、使用時又很安靜的運動器材,
連收納都很好收納~~~
是正牌的正牌的!!!!!!!
我們家老爺喜歡的是這個:伏地挺身器
這我就沒在用了,無法告知XD
可是依據使用的人都說這個可以轉動,
所以可以分散做伏地挺身時手腕的壓力。
喜歡的話可以買一個來用~而且很便宜~
再來就是今年三月購入的:單槓。
這是拉健康的啦~~~(平日還可以拿來曬衣服棉被XDDDD)
單槓有分很多種,可以依照自己喜好買你喜歡的那種~
依照槓的粗細和高度,還有體重承載,價錢都不一樣。
我們家這個是最多可以載80公斤的~
女生不用一定要拉到跟國手一樣XD
單槓只是偶爾吊一吊會狠蘇胡~
適合久坐的人~需要拉拉筋骨時,拉拉這個,吊個幾分鐘,
就會覺得背後的脊椎都拉直的感覺~
後來,大約是今年4月中,
我們家老爺買了一台:太空漫步機。給我~
所以我們就開始一人一台,
我騎太空漫步機,他騎XBIKE,然後一起運動看電視~
太空漫步機是個很棒的運動器材~
我們家買的是fun sport 牌子的~大家喜歡可以去找找~
這個就重多惹~也比XBIKE吵了一點點~
但是大致上都還是算輕便好用!
每天大貓一有空就會滑30分鐘~
那天太閒了就會划個1小時~
配合飲食,2個月下來,瘦了8公斤。
最大功臣可說是這台滑步機了~~~~
這個月,我們家老爺月初又買了一台玩具回家…
這台是當初PCHOME限時特賣的:TOKUYO健腹機
現在想想真的是賺到XD
因為我們當初買才NT.1680。
當初就這樣手滑買回來了…
之後看到其他網路平台在特價的時候都還沒這價錢便宜~(目前為止)
這台健腹機可說是健腹輪的升級版了,
自從有這台,健腹輪我以經丟著沒在用了XDDDD
健腹機運作起來非常方便,
而且跟以往傳統的健腹輪也不一樣~
效果更是大大加分~
腹部、大腿後側、臀部跟手臂都會運動到。
運作起來也比健腹輪更順手。
我固定早晚有空至少都要做50下。
等之後瘦到標準體重後將提高至早晚100下。
朋友聽到我家這麼多器材,都會調侃我到底有沒有在玩…
還是丟在那裡長灰塵XD
大貓是真的有在玩~只是並非每個每天都會碰~
但是秉持著再怎麼忙,即使只有15分鐘都一定要動一下的精神~
都還是動一動的!!!!
TIPS.若一開始體力如果沒這麼好,無法撐到30分鐘,
那你也可以5-10分鐘運動完就休息一下,休息約5分鐘,再繼續動。
千萬不要勉強~喝點水喘口氣~等等再接再厲~
TIPS.如果你很容易厭倦同個動作,那就可以一個動作做五分鐘,
就換下一台機器做別的動作,或是去玩別的東西~
TIPS.體力差的人,剛開始運動都可能會容易眼冒金星,
所以不用勉強一定要30分鐘,也不用氣餒,每天10-15分鐘,
循序漸進下去,一定可以到達天天30分鐘以上。
TIPS.連續30分鐘跟間歇性的10分鐘湊成30分鐘的運動效果是差不多的,
每天5分鐘或是10分鐘也是小小進步的一種喔!
希望能夠快點回到當年42公斤的樣子啊啊啊啊啊~~~~(握拳)
肥貓從今年4/30生日那天正式加入養瘦(ㄐㄧㄢˇㄈㄟˊ)開始…
就絕對不是那種只有少吃不動的生活…
因為一點也不希望自己瘦下來是那種鬆垮垮的橘皮貓…
在身邊的人嘮叨不停下,我不得不一定要瘦…
所以一定要加入運動行列啦~~~
早在高中時期就有運動習慣了
所以高一的時後就有買健腹輪:
大家想必不陌生,當年跑去板橋文化路上的萬岳買,
在家裡有空就會滑個幾下~
到大學的時候最勤勞了~早晚100下!
造就了那時候的42公斤~~~~~~~~
大概是我人生比例最受的時期了~~~
這大概是我人生中最曼妙的時期了…
不敢說有多瘦,可是身上的肉可是沒有橘皮的!!!! (驕傲挺)
不過就這樣一直玩到大三認識了老爺後
仗著整天吃喝玩樂的頹廢萎靡生活
一直吃又沒運動的情況下
五年後就胖了近20公斤…XDDDDDDD
肉都垮惹Q<>Q
後來談戀愛太盲目,五年下來胖了快20公斤的肥貓:
那個臉跟身體就像是泡在河面上的浮屍一樣種….
記住!真的就像浮屍….XD
到底為什麼可以肥成這樣呢
肥了五年20公斤的肥貓大概也很不解XD
但是!
現在要慢慢瘦回來!!!!!
而且已經快到達一半惹!!!!!
要繼續加油!!!!
給大家看看我們家老爺前陣子買的那些有的沒的吧!
我朋友都說我家快要變成小型健身房了~~~
圖中看到的是去年購入的X-BIKE,
還有今年4月中購入的太空滑步機~
除此以外我們還有其他許多~~~~
但是也不多的健身器材………………
我和我那口子都是屬於容易厭倦同一個東西的人,
所以玩具總是越買越多樣,這次就連鄭多燕都要買一下….
ANYWAY,
今天最重要的就是要跟大家說我們買了鄭多燕啦!!!!
身邊姊妹都有人在跳鄭多燕,
大貓其實也很有興趣可是一直都懶得上網找~
網路上雖然有很多影片可以找,
可是放大到電視上看總是覺得不夠清楚~
而且網路太多種版本了,光是一個鄭多燕就很多種剪接版~
所以很難得的我們還是買書了~~
DVD清楚畫直又舒服~~~
我就跳這個正版版本就好了~~
這樣省去我很多麻煩~~~~
網路上最多人買的就是這兩本,
《塑身女皇教你打造完美曲線》
《塑身女皇美胸美腹美臀Dance》
這兩本都有附DVD,
我們用PS3在電視上看畫質實在是舒服很多~~~
現在的人都瘋鄭多燕,大貓高中的時後則是瘋小S徐老師那本…
不知道大家還記不記得XD?!
《徐老師一分鐘瘦身操》
徐老師這本在我高中升大學的時候可是奉為圭臬的書,
每天都會放在床頭邊,睡覺前必做,而且有用。
大學的時候,我們家老爺是看了《一定瘦》這本書,
學書本調整飲食瘦了快20公斤。
不過因為還是很愛大吃大喝,
所以恢復大吃大喝身材就又肥回來了XD
而鄭多燕的有氧操我還滿喜歡的,
有時候滑步機滑膩了我就會想眺一下鄭多燕~
照著DVD跳,如果可以的話就最好標準一點~
盡可能做到你能夠盡力的地步就可以~
之後一定會越來越標準~
效果也一定越來越好~
像我們家老爺比較胖一點,
所以30分鐘給他跳已經氣喘吁吁~~(真是有達到運動功效!XD)
大貓平常就有在動,所以跳90分鐘以上都沒問題。
這兩本書一共會有兩片DVD(各一片)
一個是15min、一個是75min。
可以先跳15min,當暖身操,再跳75min繼續揮汗燃脂~
大貓最近要邁入瘦第9公斤了!!! (歡呼!)
大家一起加油吧!!!!
大貓~噢~不不不~~
肥貓是一個很愛吃垃圾食物跟美食的金牛座”肉食女”XD?!
所以減肥的過程無法像人家那樣這不吃那不吃
或是拒絕一切看起來好吃的美食~
任何垃圾食物我都能放過,
唯獨洋芋片… … 我豈能放過XD?!
如果說要像美女藝人們那樣這麼有毅力只吃一點點的沒味到食物
還要整天運動到死(或許有的還不用動就瘦了)的~
藝人=異於常人
大貓我得說我自認沒有那種”異於常人”的天賦異秉…..
不過因為要實施養瘦(ㄐㄧㄢˇ ㄈㄟˊ )計畫…
所以我即使愛吃
也都只能意思意思吃幾口~
養瘦(ㄐㄧㄢˇ ㄈㄟˊ )期間,
這些可愛又可恨的零食們~
就只能當偶爾塞塞嘴巴降低食慾的好物了~
一定要記著,想吃就要去吃!
只要吃幾口就好XD 一定要克制只能吃一點點~
不要憋著,哪天發瘋了你就知道…真的會很恐怖~
今天剛好要到PCHOME買東西~
為了湊運費所以就順手買了幾包洋芋回來~
(其實不是我買的,是我們家老爺子買的,他知道我愛吃XDDD)
SO SWEEEET~~~~
這次因為工作要買線材,所以就順便帶了點零食~
1.Calbee的Jagabee (這個不用說了!大家一定聽過XD)
2.德國Lorenz薯條-經典原味 這個也不錯吃~又耐吃!
3.KETTLE®;K董洋芋片-焗烤馬鈴薯
一整個實在貼心哪~~~~~~~~~~~~~~~~
這是上禮拜去全聯買的
因為正好在特價買一送一
所以就買了~
這個JACKER牌的還OK吃~可以考慮一下~
有時候我還會吞一些綜合堅果、
或甚至是健達繽紛樂~
那種真的很高熱量的食物~
通常在MC要來的一個裡拜前
我就會開始變得很貪嘴….
所以這些東西只要能夠適時適量的吃幾口~~~~
就可以達到升天的效果~~~~~~~~
除了這些垃圾零食外,
我還會吃有的沒的低卡甜品,
算是穩定一下情緒~~~免得被刺激到會失控……..
接下來應該還有10-15公斤要甩….
希望能夠繼續這樣回原來的模樣~~~>////<
當穿的褲子變鬆,甚至會掉下來,
穿起來很繃的衣服變鬆~~~
是會讓自己更開心、享受”養瘦(ㄐㄧㄢˇ ㄈㄟˊ )”的喔!!!!!!
大貓雖然才瘦一小圈,可是還是有點心得的…..
TIP:減肥最重要的不是減肥 而是要以比較健康的方式生活下去 而且要想辦法持續到死
這裡要感謝一路走來始終如一的我們家老爺~~~
把我從45kg一路養到63kg…都沒嫌棄過我~~~
也沒有叫我減肥,總是說我是他心中最可愛的寶貝~~(媽呀!我講著都要哭惹….)
許多努力減肥的水水們也敬請加油~
無論為美貌還是健康都好!
肥貓從42kg~一路到63kg~真是夠惹~XDDDDDD