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2014.08.22 (五)

DAY8

早餐:無糖豆漿+燕麥玉米片
早午:水煮蛋*1
午餐:蒸和風豬絞肉
晚餐:NO。
喝水量:1600
心情:星期五!!!!!我的病都要好了~~超愉悅~


我平常來到公園時都已經9點了，
這天早上我清晨6點竟然自己醒來，滾床到七點，
我破例爬起來在家裡躺瑜珈墊，乾脆做好伸展運動和暖身操。(平常都在公園暖身伸展)
不過我後來發現早起在家裡做好再去公園也不錯~


等到早上八點剛好做完伸展跟暖身，還有小量的肌力運動，
我再跟囧哥一起出門~他上班~我去早餐店喝豆漿+公園玩耍這樣~


中途我還忘了要帶手機電池，害我一路又衝回家…(想像是消耗脂肪囉~這樣會開心一點)



早餐:
這天一如往昔的一早來到了早餐店，一樣點了無糖豆漿，
自己倒入玉米片和燕麥片吞下去這樣~







平常我都9點多才來公園，所以很少看到早市。
這天因為8點半多就來了，所以意外發現鄰居阿婆在這裡賣蘿蔔糕XD




我跑到一半決定去買一下，帶回去隔天來料理當早餐XD




我太驚訝了 我以為那個很會做蘿蔔糕來賣的伯母已經退休了，
賣有20年了吧！沒想到她早上會在這裡賣⊙_⊙


後來我還是決定先去買惹 因為她等不及要跑惹XD 
手工傳統蘿蔔糕並非天天都有，通常只有過年，平常要看她心情才有做。
我買原味蘿蔔糕50元，還有芋頭巧1片15元*2，隔天來當早餐~




看在他跟我爸交情不錯，以前是生意夥伴，改天幫她寫個食記好惹~






阿婆賣的芋粿巧




阿婆賣的素粽子




阿婆賣的手工蘿蔔糕跟油蔥的手工蘿蔔糕






這天快走到一半，剛好碰到幼稚園老師帶小孩子們來公園戶外運動，
我好鐘意這個可愛的妹妹啊~~~
身材比例真好~~~小馬尾~~~~走路亭亭玉立~~蹦蹦跳跳好可愛!!!!
害我忍不住像電車大叔一樣的多拍好幾張….(遮臉)










「間歇運動」


這天快走3KM，最後來到遮陽棚下的涼椅做間歇運動和伸展。
利用涼椅的扶手的洞，用腳勾著，可以假裝做一點捲腹。XD






這天運動完回家就趕快把剩下要錄歌的東西錄完= = 因為一直被摧XD
所以趕快錄完，我就要繼續別的工作惹~


下午會有一份廠商送我的蛋糕會送達~所以我好期待蛋糕啊~~~
吃完後來寫一篇跟大家分享^^




午餐:清蒸咖哩豬絞肉1/2



我煮了一份，但是我只吃一半，因為另一半要留下來晚上給囧哥的~


很簡單，食材是豬絞肉、醬油、咖哩粉、義大利香料、烏醋。











做法:


把豬絞肉攪拌到有點黏性，灑入義大利香料、咖哩粉，攪拌均勻。
在加入醬油路和烏醋，都不用很多。
喜歡的話加點蒜頭碎也可以，基本上讓醬汁打水進入絞肉最好，
最後淋上10cc左右的開水再攪拌好的肉上面。








我這次蒜頭是用磨的~




可以隨意灑上芝麻更有風味~
會加入咖哩粉是因為他是香辛，有一點香辛可以刺激一點代謝。






攪拌完成大概長這樣~






電鍋蒸煮，我用了100cc水在外鍋。
好了以後長這樣，中午我只吃這樣。








晚餐就PASS了，但是我有喝一瓶黑麥汁。




隔天要吃蛋糕啊~~~~~我當然今天要節制一些好= =”




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2014.08.21 

DAY7
早餐:無糖豆漿+燕麥片+玉米片
早午:水煮蛋*1
午餐:龍鬚菜酪梨沙拉
下午茶:涼麵
晚餐:非常少量的炸物
喝水量:1600
心情:今天生病的狀況好像有好一點，但是還是有點委靡….




早餐-無糖豆漿和玉米燕麥片






早餐是一定要吃的啊!!!!! 豆漿!!!!
有澱粉成份的醣份才不會讓運動過程中讓我昏眩= =








午餐:龍鬚菜生菜酪梨沙拉搭橄欖油+一滴和風醬油。












這天下午跑出門去逛超市，路上遇到板橋這陣子很夯的「維維涼麵」，
所以我也很開心的去買了3盒100元的涼麵~~~~~(大心)
能夠把我的錢化成愛心散播給這樣努力打拼生活的人我真的很開心~








下午茶:
所以下午茶就來吃「維維涼麵」囉!












關於「維維涼麵」的介紹，我改天再來寫:P






晚餐:炸物。非常少量，頂多我吞了一隻喜相逢XD







有人問我減肥怎麼還這樣吃，可是我認為減肥是個長期運動，
要保持平常心對待，平常要運動，或是幾餐吃的控制得宜。這樣就已經算是成功一大半了！



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2014.08.20 (三)


DAY6


早餐:葡萄柚*1
午餐:水煮蛋*1+酪梨生菜沙拉搭檸檬汁橄欖油
 

下午茶:丹提的火腿起司法式吐司1/3(太難吃了所以我只吃這樣)+濃湯+熱黑咖啡。
晚餐:NO
心情:生病中但是很愉悅 


這天又來到我家旁邊公園的地方運動了~
這天除了快走，也做了間歇運動 。(這個很有用 )
人家說要看體脂不用太在意體重數字
可是我還是在意啊.. 
間歇運動完後還是要跑一下才安心…

 






在公園裡好像看到松鼠這件事情是一件很常見的事情。
我在我家這裡的公園竟然也發現了松鼠!!!!! 潮可愛啊!!!
 



 



 







其實我曾想過要買個這樣的小折…..
不過看來我現在還是不要亂買好惹~~~省錢快走比較實在QQ








這天是一個小時的運動，今天開始加入了間歇運動，覺得身體有動起來很開心~
後來運動完就去看醫生了，剛好生病中嘛~
其實醫生有交代叫我這幾天暫時先不要運動，要好好休息，這樣支氣管才不會被刺激。
不過….減肥在即的我怎麼可能停下來呢? (頂多就是緩和一點的運動)
我有減肥的壓力啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




Anyway,回到家以後，我一定會採這個 ↓
就是那個復健在用的，拉後腿筋的那個東西~~~~
這個很好用，每天給他踩一踩，小腿拉筋都很舒服~~
別看我這樣踩喔!我腰背可是挺很直的!!!
 







這天比較忙碌，錄歌到一半，下午朋友酒鬼貓找我聊天，
聊完天晚上我去南京東路找朋友西西，
為的就是要拿他們家媽媽在台東自己種植的有機龍鬚菜~
超開心的!!!  因為我喜歡燙龍鬚菜當沙拉吃 >///<










龍鬚菜成了我隔日的午餐了！
用報紙包好，可以保存一陣子都很漂亮呢！

關於|

大貓減重日記DAY4 這天是奇異果+炸物 
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大貓減重日記DAY5 浮腫但是只是浮腫不是胖，所以要更努力運動
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2014.08.15 (五) DAY3

早餐:沒吃一路睡到快要中午….
早午:水煮蛋*1
午餐:酪梨生菜+檸檬汁橄欖油+洋蔥鮪魚+好友的一口舒芙蕾+一份三明治+熱美式咖啡
晚餐:酪梨雞丁+一碗薑絲魚湯
運動:30分鐘緩和操+30分鐘太空滑步機
喝水量:1600
今天的心情:病了就懶洋洋@@ 其實也不算病~ 就喉嚨很乾很燒~


這天因為喉嚨不適，整個人萎靡~
其實最怕的就是進行減重的時候忽然有生病的狀況~
我本身體質是寒的，支氣管是我的最大弱點，
所以入秋吹冷氣萬一忘記要帶口罩顧氣管的話，就會有可能一路咳到隔天春天…
今年雖然還是很注意，但還是稍稍的引起了一點這症狀~
不過好在我今年夏天很少吃生菜沙拉，所以這次沒去年嚴重….


一早，我在家做好緩和操，就在家裡跑滑步機。 
 
家裡我買了很多有的沒的，像是這台太空滑步機、我還有單槓、
另外還有脫褲唷的人魚線機、XBike~這樣輪流玩才不會膩….


午餐：酪梨生菜，洋蔥鮪魚，檸檬橄欖油


(盒子叉子和醬料小杯子都是以前我開店的時候留下來的XD)
想說這樣以後出門可以慢慢消耗掉這些外帶盒子，留著慢慢用好了。
雖名為沙拉，但是其實沒有沙拉醬美乃滋，我其實一直都是擠檸檬汁+一兩滴橄欖油做醬汁。
如果怕酸，就挖一小勺的蜂蜜攪拌，這樣也很好吃。




這天跟朋友約東區的<咖朵咖啡>享用舒服蕾~
所以我自己帶了自己的沙拉，餐前先吃，至少可以均衡營養~
 
不過店家規矩是除了點餐以外，還有規定一定要點飲料，
所以這天我點熱美式咖啡+三明治，
三明治有三大塊，一塊分給朋友、一塊分給自己、一塊包回家分給我家那隻~


我特別把酪梨沙拉帶到人家店裡只為了拍照~~~~~因為這樣感覺很票釀XD (好虛榮)



朋友的舒芙蕾~讓我得到一點解放~吃了一口就可以很滿足~
 


晚餐  
是我家附近買的薑絲豆腐魚湯，這家不會加味精，
魚跟薑絲都會是放在湯頭裡很好喝，所以我們買了一大份回家兩人分著吃。
我不太吃魚肉，所以幾乎都喝湯跟吃豆腐。





晚餐還有一道是 酪梨雞丁
小許醬油醋這樣烹調，湯之不要喝，只吃料就好~





很開心可以在超市買到酪梨~
可惜後來要去買剛好都沒進貨~有點難過啊~~~

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2014.08.14 (四)


這天一樣是起了個大早，一樣的運動就別說惹XD
下午要去樂手練團，而我還很不要臉的說：「請讓我搭伙！！！」

所以今天下午吃了個滿正常的一餐。
我的正常的一餐是指 有飯、肉、蛋、高麗菜湯之類的….
就是那種家常飯~~~~~(溫馨QQ)
感謝小海姑娘多煮了我的份讓我可以一起用餐 m(><)m



想當然這天我吃的應該……..跟我運動的差不多抵消 XD
不過沒關係~這樣我還是很開心啊~~~
有動有吃~本來就是好事~~~~~~




這天晚上，去逛了一下超市，原先目的是要找水果跟蔬菜回家~

結果讓我看到這麼恐怖的東西……..紅蘿蔔就算了!還這麼有機、這麼迷你、是有事嗎XD
我討厭紅蘿蔔啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~~PASS!








這天晚餐吃得是小豐盛，但是無澱粉的一餐。




我們切了蘿美生菜和小黃瓜+彩椒。
另外一盒是水煮鮪魚拌洋蔥丁。
左邊是晚上超市買的鮭魚，剛好有品質不錯的鮭魚我就買回來了~
一點橄欖油乾煎，非常香酥~
吃之前再淋上一點檸檬汁，可以解膩。
還有淡水來的中卷。



以上這樣是2人份，不過最後，
我們蔬菜只吃了1/2、洋蔥鮪魚也剩下1/2、中卷1人1隻、鮭魚1人1半。


所以………..剩下的蔬菜和洋蔥鮪魚就是我隔天的食物啦~XD




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這次又起動了久違的減重計畫 第2趴。

去年的第1趴減重有成，從去年3月到8月瘦了12kg，
不過因為吃太多生菜沙拉，導致身體寒涼，
所以導致我去年一入秋就支氣管發炎引發氣喘，一路咳到今年3月，這鬼毛病才遠離我…
也因為破病，我去年下半年跟本無法進行我的減重計畫..


今年3月回到職場，直到8月，我都算是保持很好，體重沒有胖回來….(好險)

「正所謂沒有變胖的微持就是瘦。」

真的，上班整天窩在椅子上，我就算少吃也沒用，
體重沒有變重，可是全身都會浮腫…(代謝循環很差)


好不容易最近回到待業生活，我決定要好好再來繼續減重…..
就這樣默默的開啟了我的減重第2趴。




2014/08/13 (三) 這天 是我的第一天運動日。
特別起了個大早，吃了家裡的黑糖饅頭當早餐，配白開水。
白開水一起床就喝500 cc，就跑出門了。



跑步前我覺得一定要吃一點東西，我怕我昏倒XD
會有黑糖饅頭是之前去景美夜市買的，
總之家裡有甚麼我就吃甚麼的概念。


有點澱粉、有點醣份、不要吃太油膩太飽，是我早餐的標準。




以前念書的時候超會吃的，
早上總要來個蔥油餅、飯糰、油飯、肉粽之類的，
現在都覺得當年自己好勇，怎麼這麼會吃…XD




因為是久違的運動第一天，所以一切流程都可以「鬆」一點。




早上9點整出門




還拍了個後側面看起來好像有那麼點修長的樣子XD
但我想應該是我平常就會拉拉伸展肌肉吧，所以形狀沒太難看XD


我是肉肉的那種泡芙女，正面看就會覺得真的是…寬大XD




想想還是側面好了~
這天穿了可愛的攬扣出門~我沒有適當的褲子咩~這樣穿很蘇湖啊~不會有卡卡的感覺呢~




這天在公園做伸展和暖身操，然後就來快走了~~~~~
看太陽這麼大，我能夠撐個幾天呢?








第一天的運動，以有動到就好為基準，
大概快走2公里，這樣。

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